Thérapies

Comment une psychothérapie peut-elle modifier nos comportements et soulager nos souffrances ?

On entend encore bien souvent cette phrase : « je n’ai pas besoin d’aller voir quelqu’un, je ne suis pas fou ». Faut-il vraiment être fou pour consulter un thérapeute ? Non, bien évidemment, mais les idées reçues persistent bien longtemps.
De ce fait, vous trouverez ici l’explication du fonctionnement du psychisme et des traumas que certaines situations de l’enfance peuvent provoquer.

Voici quelques notions issues de la psychanalyse, selon Freud :
Dès sa naissance, l’enfant est animé de pulsions envers sa mère, que l’on appellera « pulsions sexuelles » en psychanalyse. Ces pulsions seront contrariées, non satisfaites, par le fait que la mère ne pourra pas toujours être disponible et présente à chaque besoin de l’enfant.
Il se produira alors un refoulement dans l’inconscient, car ces frustrations sont insupportables pour le bébé : c’est un mécanisme de défense. L’inconscient peut être comparé à un garde du corps : il veille à l’équilibre du psychisme. Je parle ici bien évidemment d’une éducation « classique », et non de situations particulières lors de violences physiques ou morales.
Tout ceci constitue une éducation normale, permettant à l’enfant de grandir, de se détacher de sa mère, d’apprendre le bon et le mauvais grâce à l’intervention ultérieure du père.

Ces refoulements, logés dans l’inconscient, vont avoir besoin de s’extérioriser pour protéger le psychisme et éviter ainsi un « trop plein » qui serait dangereux à l’humain. À l’âge adulte, cela va entraîner des névroses. Et oui, nous sommes tous des névroses en terme psychanalytique, car tous traumatisés !

Pourquoi suivre une thérapie en ligne avec votre thérapeute ?

Votre psychopraticienne à Toulon, Cendrine Navarro, vous propose des séances de psychothérapie en ligne. Quels sont les avantages de ce type de thérapie ?

Ces refoulements, logés dans l’inconscient, vont avoir besoin de s’extérioriser pour protéger le psychisme et éviter ainsi un « trop plein » qui serait dangereux à l’humain. À l’âge adulte, cela va entraîner des névroses. Et oui, nous sommes tous des névroses en terme psychanalytique, car tous traumatisés !

Pourquoi entamer une thérapie conjugale ?

Les personnes hésitent souvent à faire le choix d’une thérapie de couple, parce qu’elles craignent l’implosion de leur union. Mais elles sous-estiment leur désir profond de la voir survivre. Intervenant en thérapie de couple au sein de son cabinet de psychothérapie situé à Toulon, votre thérapeute Cendrine Navarro vous aide à remédier aux problèmes, plus ou moins graves, qui enrayent l’harmonie de votre relation.

Pourquoi une thérapie conjugale ?
C’est une démarche qui se fait dans l’espoir de quitter une souffrance. Ce peut être pour des problèmes de communication, des difficultés sexuelles, une infidélité, l’arrivée d’un enfant, l’éducation des enfants, des soucis financiers, une période de chômage, ou bien une rupture, une maladie, un deuil. Tout comme une personne en difficultés qui demande de l’aide avec un espoir légitime d’être secourue, un couple peut effectuer une telle démarche.
Votre thérapeute de couple à Toulon n’est pas un avocat : elle ne fait donc ni arbitrage ni jugement. Les outils de la thérapie comportementale m’aident lorsque je choisis de les employer, ceux de la thérapie analytique ou de l’analyse systémique également.

Qu’est-ce qu’une thérapie cognitivo-comportementale ?

La thérapie cognitivo-comportementale est une thérapie brève qui vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions plus appropriées.

Cette thérapie aide à dépasser des symptômes invalidants, tels que : les phobies, les rites et vérifications, le stress, les évitements et les inhibitions, les réactions agressives, le stress post-traumatique, les TOC, les troubles du sommeil, les addictions. Elle s’adresse à toute personne en difficulté : enfant, adolescent, adulte, et personne âgée désireuse de retrouver un mode de vie plus en adéquation avec les exigences de la réalité.

Lors de la première séance de thérapie cognitivo-comportementale, votre psychopraticienne identifie la difficulté et vous en explique les mécanismes. En fonction du problème à traiter, de sa complexité et du but à atteindre, elle définit avec vous des objectifs thérapeutiques spécifiques. La thérapeute travaille sur le symptôme, ses antécédents et ses conséquences, mais sans reprendre toute l’histoire de la personne.

Lors de ce travail en commun, la personne apprend à observer, analyser, objectiver ses problèmes et leurs retentissements, pour concevoir et construire des comportements alternatifs ne déformant plus la réalité. Ces comportements nouveaux s’acquièrent par le biais d’exercices faits au rythme de chaque individu. Ils se font d’abord par imagination, puis concrètement sous forme de mise en situation de tâches habituellement déstabilisantes et difficiles. Constamment guidée, informée, encouragée, la personne fait ces exercices, pendant et entre les séances. C’est ainsi qu’elle élabore de nouvelles cognitions et de conduites plus appropriées.

Que peuvent m’apporter les pratiques méditatives face à mes soucis ?

Méditer quotidiennement sert avant tout à être véritablement en contact avec soi-même et de façon ultime avec « tout l’univers ».

Plusieurs experts de la méditation, dont l’auteur Placide Gaboury, affirment même que pour méditer véritablement, il vaut mieux ne pas avoir le moindre objectif.
Toutefois, des recherches menées au cours des 40 dernières années ont permis d’observer que la méditation entraîne, lorsqu’elle est pratiquée de façon régulière, plusieurs bienfaits psychologiques et physiologiques mesurables. Indépendamment du contexte culturel ou religieux, elle peut donc être utilisée par tous comme une approche favorisant le bien-être et la santé.

La méditation, à l’instar de plusieurs autres techniques, fait partie des approches esprit-corps.
De très nombreuses pensées sont tout simplement superflues et empêchent la détente. D’autres sont carrément néfastes : de vieux souvenirs ressassés, des scénarios catastrophiques montés de toutes pièces, des représentations mentales qui n’ont rien à voir avec la réalité. Ces pensées empoisonnent l’existence.

Il est important de se libérer des pensées superflues. Elles créent ce que l’on appelle du stress interne qui provoque des réactions physiologiques et psychologiques. Le stress, surtout s’il est intense et de longue durée, accroît les risques de contracter un grand nombre de maladies. La méditation peut être un antidote naturel au stress. Bref, donner à ses pensées une véritable pause de temps à autre serait des plus bénéfique.

Quelle est la particularité de la relaxation ?

La relaxation, proposée par votre thérapeute en psychothérapie, est une thérapie de type dynamique qui a pour objectif de transformer nos angoisses ou phobies en pensées positives. Cette pratique dite psycho corporelle s’appuie principalement sur la détente physique. Elle est obtenue grâce à de nombreux exercices de respiration, ainsi que la visualisation d’images apaisantes. Cette discipline, qui fait partie des thérapies brèves, peut également se travailler sur le long terme.

Une séance de relaxation dans votre cabinet de psychothérapie à Toulon se déroule en trois temps, et débute par un court dialogue, qui cède vite la place à la pratique :

La relaxation convient à tout âge ou le sujet est véritablement conscient (à partir de 4 ans). Ses principales indications sont prophylactiques (stress, sommeil, mieux-être, détente), médicales (douleur, addiction etc), sportives (performance, préparation, récupération).

Pourquoi choisir la pratique de la PNL ?

Intervenant en matière de PNL sur Toulon, Cendrine Navarro vous propose ses services afin d’agir sur les blocages qui vous empêchent de vous épanouir au quotidien.

La PNL est une forme de psychothérapie intégrative permettant de développer une méthodologie ou une compétence d’apprentissage. Elle peut être pratiquée par tout le monde, adulte ou jeune, et pour des raisons professionnelles ou personnelles.

Tout le monde a déjà senti au moins une fois dans sa vie cette impression d’insatisfaction. Vous vous dites que vous auriez pu avoir une meilleure vie si certains évènements s’étaient passés autrement. On ne peut changer le passé, en revanche, améliorer son futur est possible. La programmation neurolinguistique est une solution que votre thérapeute à Toulon peut vous proposer pour apprendre à améliorer votre situation et corriger vos problèmes de communication : maladresse, incompréhension, situations conflictuelles à la maison ou au bureau.

Votre psychopraticienne vous aidera à mettre au clair vos objectifs personnels et professionnels. Le but étant d’améliorer votre communication, vous pourrez mieux faire comprendre vos pensées et idées. Vous aurez plus confiance en vous et aurez la motivation nécessaire pour mener à bien une tâche ou un projet. La compréhension des autres sera également à votre portée.